Диета длится неделю: сначала для очистки кишечника используют клизму, а далее каждый день пьют кефир, по 1,5 л, добавляя к нему определённые продукты.
В 1-й день – варёный картофель (5 шт.),
во 2-й – варёная курица (100 г),
на 3-й – другое отварное мясо (100 г);
на 4-й – варёная рыба (100 г);
на 5-й – овощи и фрукты (но не виноград или бананы).
На 6-й день только пьют кефир, без дополнений,
на 7-й – минеральную воду без газа.
По окончании диеты лучше начать придерживаться принципов рационального питания, и сделать это навсегда. Это не так трудно, как может показаться, особенно если осознать, что это поможет на долгие годы остаться молодой, красивой и здоровой.
Эти принципы очень просты.
Овощей, фруктов, блюд из цельной крупы и хлеба грубого помола можно съедать столько, сколько хочется, причём овощей и фруктов не меньше 400 г в день.
Белковую пищу – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, надо есть в меньших количествах, и чаще выбирать обезжиренные, чем жирные.
Масла и жиров вообще лучше есть поменьше, и делать это редко, а вот сахар и кондитерские изделия лучше постепенно исключить совсем, заменив их мёдом, сухофруктами и другими природными сладостями.