Живущая у моря....

прием пищи 5 раз в день -7-00 ,10-00,13-00,16-00,19-00.
порция весит не более 200 гр.
примерное меню:
утром - обязательно замоченная с ночи овсянка - 4 ст.л. - с сухофруктами (сухофрукты - без фанатизма, типа 10 шт. изюма), + 2-3 столовые ложки тепленького молочка, чтоб живенько было. Можно утром овсянку кипятком заливать.
второй - третий приемы пищи : 2 сосиски с огурцом или др.овощами. или чай-кофе с 150 г сыра или творога.
еда в 16-00 - более плотная: мясо, птица, рыба с овощами.
ужин в 19-00,как можно более легкий, фрукты одного вида, или стакан кефира с кусочком хлеба, или салатик – в общем, как кому нравится и на сколько надо похудеть.
Худеется не очень быстро, но - верно.
Пить 1,5-2 литра воды в день!!